mengetahui berat badan yangn ideal menggunakan rumus (TB-110)
Contoh:tinggi badan (150 110) 10%=40
jika berat badan150 dan berat badan 40kg itu menunjukan berat badan yang ideal.
untuk menurunkan berat badan ada beberapa hal yang harus di perhatikan ;
-kurangi makanan yang berlemak
-hindari minum es ,cukup air putih saja
-olahraga yang cukup (lari-lari dilapangan yang berumput bisa membakar kalori 20-40%
-biasakan sarapan pagi untuk menghindari makan yang banyak di siang hari
-minum air putih sebelum makan untuk mencegah makan yang berlebihan
-habis makan jangan tidur diusahakan jalan-jalan selama 15 menit
untuk mengurangi berat badan disediakan
1.bengle:1 rimpang
2.jahe:1 rimpang
3.gula merah secukupnya
bengle dan jahe di kupas lalu cuci bersih, di iris-iris lalu di rebus dengan gula jawa dan satu liter air mendidih.dingin minum 2 kali sehari pagi dan menjelang tidur .satu minggu minum satu minggu tidak begitu selanjutnya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar